Conditie

Deze zomer zullen we ons voornamelijk richten op de verbetering van diepe standen en beentechieken zoals mawashi geri en mae geri. Dit zijn dus onze zomer eindpunten. Om goede standen en beentechieken te kunnen uitvoeren is een minimum aan spieren vereist om deze zomer eindpunten te bereiken. Beentechnieken vereisen ook een minimum aan buikspieren waardoor we dergelijke oefeningen ook in onze zomertraining gaan inbrengen. Nu u weet wat er u te wachten staat is het de moment om een zomerprogramma op te stellen.

Kernpunten:

• Het is van zeer groot belang dat u deze oefeningen gedurende de volledige zomer blijft doen, en zich niet hieraan houden voor maar een weekje bijvoorbeeld.

• Het langzaam opbouwen is ook noodzakelijk. Het heeft niet al teveel zin indien u één dag alles en zelfs teveel geeft, indien u 's anderdaags hiervan afziet. Neen, dit is niet onze bedoeling. Hiervoor is dus een langzamerhande opbouw van de conditie vereist. U zal zien, dat u lichaam zich zeker hieraan zal aanpassen.

• Iedere week moet u ook 1-2 dagen rust nemen.

Oefeningen op conditie: